خواتین کی ذہنی صحت کے لیے بچوں کی مثالی تعداد

خواتین کی ذہنی صحت کے لیے بچوں کی مثالی تعداد

ماں بننا: ایک خوبصورت لیکن چیلنجنگ سفر

ماں بننا ایک خوبصورت تجربہ ہے، لیکن یہ اکثر ناقابل یقین دباؤ کے ساتھ آتا ہے۔ اگرچہ صنفی مساوات میں کچھ بہتری آئی ہے، لیکن گھریلو ذمہ داریوں کی تقسیم اب بھی غیر متوازن ہے۔ ایک ماہر نفسیات اور رشتوں کے مشیر کے طور پر، میں نے اپنے 25 سالہ تجربے میں دیکھا ہے کہ یہ دباؤ خواتین کی ذہنی صحت اور رشتوں پر گہرا اثر ڈالتا ہے۔ فارم آف ویپن کے مطابق، 31 فیصد خواتین ہر روز ایک یا زیادہ بچوں کی دیکھ بھال کرتی ہیں، جبکہ مردوں میں یہ شرح صرف 23 فیصد ہے۔ گھریلو کاموں جیسے ہوم ورک، بچوں کے غسل، کھانا، اور طبی ملاقاتوں کا بوجھ خواتین پر زیادہ پڑتا ہے، جو ان کی ذہنی صحت کو متاثر کرتا ہے۔ آئیے جانیں کہ کتنے بچوں کی تعداد خواتین کی ذہنی صحت کے لیے مثالی ہو سکتی ہے اور اس کا رشتوں پر کیا اثر پڑتا ہے۔

ذہنی بوجھ اور بچوں کی تعداد

ہر اضافی بچے کے ساتھ، خواتین پر ذہنی اور جذباتی دباؤ بڑھتا ہے۔ اگر گھریلو ذمہ داریوں میں برابر کی شراکت یا بیرونی مدد نہ ہو، تو یہ دباؤ دائمی تھکاوٹ، چڑچڑاپن، اضطراب، اور حتیٰ کہ ڈپریشن کا باعث بن سکتا ہے۔ یہ اثرات نہ صرف ماں کی ذہنی صحت کو متاثر کرتے ہیں، بلکہ اس کے رشتوں، خاص طور پر شریک حیات اور دیگر خاندانی افراد کے ساتھ تعلقات پر بھی اثر ڈالتے ہیں۔ جب ماں ذہنی طور پر مغلوب ہوتی ہے، تو وہ اپنے پیاروں کے ساتھ گہرے تعلق قائم کرنے میں مشکل محسوس کرتی ہے۔

دو بچے: ذہنی صحت کے لیے مثالی توازن

جرنل جرنل آف ایفیکٹو ڈس آرڈرز میں شائع ایک یونیورسٹی تحقیق، جس میں یوکے بائیو بینک سے 55,000 خواتین کے ڈیٹا کا تجزیہ کیا گیا، بتاتی ہے کہ دو بچوں کی ماں بننا ذہنی صحت کے لیے ایک حفاظتی حد ہو سکتا ہے۔ نتائج کے مطابق، دو بچوں کی ماؤں میں شدید ڈپریشن اور بائپولر ڈس آرڈر کا خطرہ کم ہوتا ہے، جبکہ ایک یا تین سے زیادہ بچوں کی ماؤں میں یہ خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

اس “مثالی” تعداد کی وجہ ذاتی ترقی، خاندانی متحرکیت، اور روزمرہ کی زندگی کو سنبھالنے کی ذہنی صلاحیتوں کے درمیان توازن ہے۔ ایک بچے کی صورت میں، جذباتی تنہائی یا توقعات پوری نہ ہونے کا احساس ذہنی صحت کو کمزور کر سکتا ہے۔ تین یا اس سے زیادہ بچوں کی صورت میں، والدین پر دماغی اور جسمانی تھکاوٹ کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ دو بچوں کا توازن ماؤں کو اپنے رشتوں اور ذاتی زندگی کے درمیان ایک معقول ہم آہنگی قائم کرنے میں مدد دیتا ہے۔

سماجی ممنوعات اور مادری دباؤ

فرانس میں، انسی (INSEE) کے مطابق، 2024 میں فی خاتون بچوں کی اوسط تعداد 1.59 تھی۔ یہ گرتی ہوئی شرح اس حقیقت کو نہیں بدلتی کہ مائیں اب بھی ذہنی دباؤ کا شکار ہیں۔ مادری مشکلات کے بارے میں بات کرنا اب بھی ایک سماجی ممنوعہ موضوع ہے، جو خواتین کو اپنی پریشانیوں کو کھل کر بیان کرنے سے روکتا ہے۔ لیکن اس بارے میں بات کرنا خود کو تحفظ دینے کا پہلا قدم ہے۔ جب مائیں اپنی مشکلات کو کھل کر بیان کرتی ہیں، تو وہ اپنے رشتوں میں زیادہ ایمانداری اور گہرائی لا سکتی ہیں، جو ان کے شریک حیات اور بچوں کے ساتھ تعلقات کو مضبوط کرتا ہے۔

ماؤں کی مدد کے لیے عملی اقدامات

ماؤں کی ذہنی صحت اور رشتوں کو بہتر بنانے کے لیے کچھ عملی مشورے یہ ہیں:

گھریلو ذمہ داریوں میں شراکت

اپنے شریک حیات کے ساتھ گھریلو کاموں اور بچوں کی دیکھ بھال کی ذمہ داریاں برابر بانٹیں۔ یہ ذہنی بوجھ کو کم کرتا ہے اور رشتوں میں ہم آہنگی بڑھاتا ہے۔

خود کی دیکھ بھال

اپنے لیے وقت نکالیں۔ ورزش، مراقبہ، یا اپنی پسندیدہ سرگرمیوں میں مشغول ہونا آپ کی ذہنی صحت کو بہتر بناتا ہے۔

سماجی تعلقات مضبوط کریں

دوستوں اور خاندان کے ساتھ وقت گزاریں۔ مضبوط سماجی رشتے تنہائی کے احساس کو کم کرتے ہیں اور جذباتی مدد فراہم کرتے ہیں۔

ماہر سے مشورہ

اگر آپ ذہنی دباؤ یا اضطراب محسوس کر رہی ہیں، تو کسی ماہر نفسیات سے رجوع کریں۔ وہ آپ کو اپنی ذہنی صحت کو سنبھالنے اور رشتوں کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں۔

ذہنی صحت اور رشتوں کا تعلق

جب مائیں ذہنی طور پر صحت مند ہوتی ہیں، تو وہ اپنے بچوں اور شریک حیات کے ساتھ زیادہ گہرے اور معنی خیز تعلقات قائم کر سکتی ہیں۔ ذہنی دباؤ کا انتظام کرنا نہ صرف ان کی اپنی بہبود کے لیے ضروری ہے، بلکہ یہ ان کے رشتوں کو بھی مضبوط کرتا ہے۔ جب ہم اپنی ذہنی صحت کو ترجیح دیتے ہیں، تو ہم اپنے پیاروں کے ساتھ زیادہ خوشی اور ہم آہنگی بانٹ سکتے ہیں۔

حتمی خیالات

دو بچوں کی تعداد خواتین کی ذہنی صحت کے لیے ایک مثالی توازن ہو سکتی ہے، لیکن اس سے زیادہ اہم ہے کہ ہم مادری دباؤ کو تسلیم کریں اور اسے کم کرنے کے لیے اقدامات اٹھائیں۔ گھریلو ذمہ داریوں میں شراکت، خود کی دیکھ بھال، اور سماجی مدد خواتین کو ذہنی طور پر مضبوط رکھتی ہے۔ یہ نہ صرف ان کی ذہنی صحت کو بہتر بناتا ہے، بلکہ ان کے رشتوں کو بھی گہرا اور پائیدار بناتا ہے۔ آئیے اپنی ذہنی صحت کو ترجیح دیں اور اپنے پیاروں کے ساتھ مضبوط رشتے استوار کریں۔